說出你的願望 否則不會實現

開始上班也進入第二週了，不過，工作方面的事情就是努力，

希望能在最短的時間內，將工作上手。

所以，也不適合在這裡多談。

還是談談重訓吧!

雖然，這兩個禮拜只有週末的時候去重訓，

不過，在向教練請教一些問題後，的確也得到不少有用的技巧。

過去一個人傻傻地鍛鍊，缺乏資深的前輩帶領，

的確讓自己走了很多冤枉路。

任何運動都一樣，基本動作最重要。

重訓的目的就是想要鍛鍊出強健的體魄，

但如果基礎沒打好，沒有對肌肉造成足夠的刺激，

就算重量多重，也是枉然。

昨天請教練幫我指導一下訓練背肌的動作，

過去常常覺得鍛鍊背肌後，都沒辦法有明顯的刺激感。

教練很快就指出我的問題，

就是手臂出力比背肌出力的早，

所以，先讓自己將動作分成兩段式，

強迫自己讓背部肌肉先收縮後，再配合手臂往下拉。

結果，當下就覺得背肌有強烈的刺激感，

一直到現在，背肌完全是處於一個爆炸的狀態....

哈哈!!

今天又訓練了虛弱已久的腿部肌群，

雖然，成效似乎不像背肌那麼明顯，

不過，也學到很多動作的細節技巧。

我想只要持續注意這些基本動作，

就算現在的運動時間不像學生時期那麼充裕，

但必定能得到事半功倍的效果!!(期望啦~`)

其實，健身初期可能受了黃教練書籍內容的影響，

認為自由重量才是王道。

當然我現在還是比較喜歡自由重量的動作，

不過，在健身初期，如果缺乏有經驗的夥伴或教練帶領，

無法指正自己的動作細節和出力方式，

則可能練了老半天，卻進步有限。

最近，教練都建議我先用一些機械式的動作，

讓自己重新檢視出力的方式和細節動作，

等到較能掌握後，再恢復自由重量的訓練方式，

或許對自己更有助益。

只能夠說，重訓的確是一門很深奧的學問，

唯有不斷地追尋知識與實踐，

才能持續進步!

希望重訓和工作方面，自己皆能夠有所長進!!