說出你的願望 否則不會實現

這兩個禮拜又刻意開始恢復運動的習慣，減少下班後的行程，吃完晚餐後，就跑去健身房運動。

但運動中心的環境實在是太擁擠，設備也太少，加上往往都被一群彼此熟識的人占據，對於我這種個體戶而言，要卡到位子真的難上加難。

另外，連有氧器材都需要排隊，真的讓人運動的不是很愉快。

故這個禮拜把手上的次數卡全部用完後，就要開始找尋更合適的運動地點。

至少不要想用什麼器材都還得看時段，或者看人家臉色的這種窘境。

已經一個月沒有去過健身房，也一個月沒看過啞鈴和槓鈴這些重訓器材了。

自從五月底去北健辦理會員退費之後，就一直荒廢到現在。

這段時間只有定期去河堤路慢跑，然後拉拉單槓和做伏地挺身，這就是我現在僅有的健身活動。

本來的計畫是買新的啞鈴訓練椅，搭配組合式啞鈴，在家裡自己運動，維持一定的體態。

但因為現在有新的規劃，當然不可能花錢買這些設備，然後只用個一兩週的時間。

最近晚上在房間，發現坐在電腦桌前上網都會流汗，才驚覺:天氣變熱了!

這一兩周以來，穿冬衣的機會也越來越少，短袖T恤和Polo衫也慢慢登場囉!

不過，衣服穿得越少，就越少配件可以掩飾身材的缺陷。

因此，夏天就是展現身體線條的季節了。

看看自己腰間的贅肉雖然已經不再增加，但自從腿受傷後，

最近這兩個月，其實工作並沒有比較忙，但上健身房的時間卻減少了。

除了因為打算多花點時間陪陪雅筑之外，天氣變涼，自己變懶也佔了很大的部分。

所以，儘管現在的體重其實已經到了80kg大關，但從外型看起來，整個人一點都沒有更壯的感覺。

昨天還被人家問，是不是變瘦了?!

真是天大的打擊!!!

上次在健身的時候，聽到教練和某個熟識的會員聊天。

說是聊天，不如說是勸說。

因為這個會員一直不跟花時間鍛練腿部的肌群，

他一直強調自己有花很多時間在慢跑和騎腳踏車，

不想再另外利用重訓的方式來訓練下半身。

開始上班也進入第二週了，不過，工作方面的事情就是努力，

希望能在最短的時間內，將工作上手。

所以，也不適合在這裡多談。

還是談談重訓吧!

雖然，這兩個禮拜只有週末的時候去重訓，

看一下上一篇文章，已經是一月底的事情了。

拖了這麼久沒有寫網誌，大概是因為生活上的不安定感吧~

最近開始上班，雖然距離穩定及上手還很遙遠，

但至少重新擁有生活的方向和重心，

也希望自己能在這條路上逐漸站穩腳步。

上個禮拜運動時，就發現左腳的膝蓋隱隱作痛。

不是那種痛到寸步難行的痛，

是那種感覺不影響生活作息，但卻讓你瞭解到，

若繼續運動下去，一定會讓你後悔的痛。

所以，這個禮拜就乖乖地休息，連重訓都停止(因為手腕也在痛)。

十月開始，因為生活變得更單純，

就是每天到學校除了寫論文和運動外，

就是翻譯中經院交代的東西，當作賺點外快。

因此，這段期間的時間運用也比較有彈性。

所以，最近兩個月除了維持重訓外，還重新恢復有氧運動的習慣。

體重停留在76kg上下已經超過半年了，

開始懷疑，除了天天喝奶茶吃雞排當宵夜來變肥之外，

還有沒有辦法增加體重。

儘管知道要增加肌肉不是短時間可以達成的事情，

但每天這樣努力地吃、重訓以及注重生活作息，

最近發現自己體重雖然增加了，

不過，體脂也明顯上升了。

看來有氧運動的確也是不可少。

所以，兩個禮拜前，就開始恢復慢跑的習慣。

詳細介紹請看這裡


裡面已經寫的很詳細了。
身為一個國立大學，這樣的重訓室真的算是蠻陽春的。

配合上班的作息，以及添購了訓練椅之後，

目前的訓練課表已經固定下來，也實行了兩週。

感覺還不錯。

課表如下:

Mon : 上班，休息。

Tue :  早上上班，晚上在房間練胸和三頭。