說出你的願望 否則不會實現

上次在健身的時候，聽到教練和某個熟識的會員聊天。

說是聊天，不如說是勸說。

因為這個會員一直不跟花時間鍛練腿部的肌群，

他一直強調自己有花很多時間在慢跑和騎腳踏車，

不想再另外利用重訓的方式來訓練下半身。

教練一直想要反駁他，就指出，他看一個人強不強壯只看兩個部位。

一個就是背，一個就是腿。

他表示，這兩個地方鍛鍊的不夠好，就算胸肌再大，他也覺得稱不上壯碩。

當然，這是健美運動內行人的看法。

一般沒有接觸健身運動的普羅大眾，通常只會注意到比較明顯的胸肌或手臂。

對背部和腿部可能不會很在意，或者根本看不出差別。

就拿這兩個部位來檢視自己吧!

首先談談自己虛弱的背。

大學的時候，也跟大家一樣，完全沒有注意到背部的鍛鍊。

整天只會做做伏地挺身和舉啞鈴這些動作，

徹底地忽略了背部對身體的重要性。

反而是當兵後，因為大量的拉單槓訓練，

才發現背部真的很重要。

但是由於背部在鍛鍊時，自己是完全看不到的。

也造成這個肌群訓練的困難度。

這一年多以來的訓練，儘管花了相當多時間來強化背部，

可是感受度和進步的幅度卻不高，確實頗令人灰心。

反而是最近加入健身房後，第一個禮拜就接受某位教練的提點，

這兩個月來，背肌的訓練有明顯的進展。

儘管距離強大的背部還很遙遠，

但照了一些照片和之前比對後，有看到一些雛形慢慢浮現。

現在每個禮拜最期待訓練背肌的時刻，

因為我知道這絕對是一個禮拜的課表中最有效果的一天。

接下來，就談談我全身上下最虛弱的腿部。

許多勤快上健身房的朋友也都不喜歡鍛鍊腿部，

因為真的非常辛苦，鍛鍊的成果也不容易展現。(除非穿三角褲吧?)

常常在健身房看見一些健友，上半身相當強壯，令人羨慕；

但是下半身卻瘦弱的不成比例，瞬間就令人失去對他的尊敬。

我雖然每周也都會練腿，但每次練起來都相當不踏實。

一來是之前都沒有夥伴可以在旁邊輔助，

讓我在進行蹲舉訓練時，都不敢挑戰自己的極限。

二來是抓不到正確的動作和訓練方式，導致常常受傷。

都不是什麼嚴重的傷害，但就是會練兩個禮拜，就傷停一兩周。

最近更慘，因為有點輕忽了之前的臀大肌拉傷，

還卯起來慢跑和壓腿，結果在傷勢快復原前，又再度受傷。

在教練的建議下，休息將近一個月，卻還是沒有完全康復。

拖到今天才終於去看復健科，

希望在接受治療的情況下，能夠早日恢復下半身的鍛鍊。

因為自己的腿已經夠弱了，再不恢復訓練，

又不知道要花多少時間才能讓自己有粗壯的大腿....

離開校園，加入外面的健身房後，覺得有不一樣的感受。

看到這麼多有在參加比賽的選手，在健身房一起鍛鍊後，

才更加體會自己的渺小，也增強自己想要進步的動力。

希望一年後，自己有明顯的進步!